25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
L’esmorzar es considera l’àpat més important del dia i per una bona raó. Començar el dia amb un àpat saludable i satisfactori us farà passar els infinits encàrrecs, recollides a l’escola, reunions de treball o qualsevol cosa que tingueu en el vostre dia agitat. Si esteu fart de la vostra rutina matinal igual, seguiu llegint: Hem recollit moltes idees d’esmorzars fàcils i saludables per a qualsevol dia de la setmana. Trobareu esmorzars que podeu menjar sobre la marxa, a més de receptes de brunch senzilles per passar el cap de setmana.
Si hi ha algú que conegui la importància d’un esmorzar ràpid i saludable, és Ree Drummond. La vida al ranxo està molt embogida, de manera que és especialment important que Ree comenci el dia bé. Sóc un gran aficionat a les picades d’ous, tant si les faig en una cassola de mini magdalenes com en una olla instantània (el meu nou llibre de cuina té una recepta), diu Ree. Vaig muntant un gran lot, després els deixo refredar i els enganxo al congelador per poder-los tornar a escalfar més endavant. Juntament amb les picades d’ous de Ree, plenes de proteïnes, trobareu tot tipus d’idees divertides per esmorzar saludables, com civada refrescant i satisfactòria, bols sense carbohidrats i magdalenes preparades. Aquestes receptes no necessàriament segueixen una dieta específica, però contenen tot allò bo: verdures nutritives, proteïnes que augmenten l'energia i fibra de farciment.
Per descomptat, cap esmorzar de Pioneer Woman no es completaria amb una tassa de cafè. Consulteu com la prepara Ree per endavant i, a continuació, consulteu aquests trucs brunch d’allotjament .
Picades d’ous Algunes persones diuen que menjar sa es tracta de controlar les porcions, i aquestes salsitxes i picades d’ous us ajudaran. Es congelen molt bé: només cal descongelar i escalfar al microones.
Amanida de fruites amb xarop de menta Les llavors de magrana són molt saludables i aporten un toc de sabor i color a aquesta amanida de fruites. Podeu fer-ho fàcilment per endavant i servir-lo de costat amb l’esmorzar o el brunch. Assegureu-vos que coleu la menta de l’almívar i espereu a ruixar sobre la fruita fins que estigueu a punt per servir.
Creps de Granola de Maduixa Aquests panellets poden semblar decadents, però estan plens de grans sencers i fruita fresca. L’ingredient secret? Barreja de panellets de gra sencer!
significat espiritual de les aranyes a la Bíblia
Batut verd saludable Aquesta recepta de batut està plena de vitamines adequades per a vosaltres. Enganxeu-vos a les fruites verdes / grogues com les pomes, els plàtans i el raïm i, a continuació, tireu-hi una mica de col verda o un altre verd fulla per obtenir un toc de color.
Veggie Scramble La barreja de verdures de Ree és gairebé l’esmorzar més ràpid que es pot fer; tot plegat triga només 15 minuts. Serviu-lo amb pa torrat de gra sencer o fruita fresca i ja teniu un àpat.
Batut de carbassa T’ha quedat puré de carbassa de totes les teves vacances? Afegiu-lo a un batut: la carbassa conté vitamines i antioxidants que augmenten la immunitat. Feu-lo encara més saludable mitjançant l’ús de puré de carbassa sense sucre, iogurt natural sense greix i edulcorant que trieu; a continuació, canvieu la cobertura del cracker de graham per obtenir una granola cruixent.
Barres de Granola Abandoneu les barres de granola envasades a favor d’aquesta versió casolana. Podeu utilitzar els fruits secs que vulgueu: aquestes barres són totalment personalitzables. A més, són perfectes per emportar-se o anar a les motxilles dels seus fills per prendre un aperitiu saludable.
Cistelles d’ous d’espaguetis Es tracta d’una versió tradicional de baix contingut en carbohidrats: estan fets amb carbassa d’espaguetis en lloc de patates. Fan una bonica presentació per a un brunch de vacances.
Obteniu la recepta a Una cuina acollidora .
Civada instantània tallada en acer Ree és un gran fan de l'Instant Pot: fa meravelles en aquest esmorzar anticipat. Quant a les cobertures, les possibilitats són infinites ... només cal que us quedeu amb alguna cosa sana.
Obteniu la recepta a Cuina Preppy .
Quiche sense crosta El quiche és una manera excel·lent d’elevar el berenar del cap de setmana, però si voleu reduir els carbohidrats, és possible que l’escorça de pastisseria habitual no sigui per a vosaltres. Proveu aquesta quiche: no trobareu a faltar l’escorça.
Obteniu la recepta a Ben xapat .
Galetes d'esmorzar de civada Galetes per esmorzar? Estem venuts! Són vegans, sense gluten i sense lactis, però també són plens de sabor gràcies a la mantega d’ametlles, la canyella i el xarop d’auró.
Obteniu la recepta a Amor i llimones .
Pebrots farcits per esmorzar Els pebrots acolorits són el recipient perfecte per a l’haixix de patata vegetariana i un ou deliciosament sec. No es necessiten pa torrat!
Obteniu la recepta a El plat mediterrani .
Granola casolana Aprofiteu al màxim els articles del rebost amb aquesta granola casolana. Podeu utilitzar els fruits secs, les llavors o els fruits secs que tingueu a la mà; és fàcil de personalitzar. Serviu-lo amb iogurt grec i fruita fresca.
Obteniu la recepta a Galeta + Kate .
Entrepans de patates dolces per esmorzar Ens encanta com aquests entrepans canvien els bollos per moniatos. Es posen en capes amb empanades de salsitxa, ous i alvocat per un esmorzar abundant. Bonificació: és paleo-friendly!
Obteniu la recepta a 40 davantals .
Magdalenes de moniato amb pa de civada Aquests magdalenes abundants estan plens de fibra i sabor gràcies al segó de civada, dàtils, pacanes i moniatos triturats. Són perfectes per esmorzar.
Obteniu la recepta a Ànima de moniato .
Embolcall de clara d’ou d’espinacs-feta L’embolcall de clara d’ou i espinacs a Starbucks és un esmorzar ràpid popular, però si no viviu a prop d’un Starbucks o simplement voleu provar una versió casolana, aquesta recepta és per a vosaltres. Ens encanta la combinació de feta, espinacs i tomàquets secs.
Obteniu la recepta a Rachel Cooks .
Neules de proteïnes Hi ha dos ingredients secrets en aquestes neules plenes de potència: proteïna en pols i mató. La proteïna en pols us manté ple i us proporciona un augment d’energia, mentre que el mató garanteix que les neules no s’assequin.
Obteniu la recepta a Food Faith Fitness .
Civada de llet de coco durant la nit La civada durant la nit és un dels esmorzars més fàcils. Tot el que feu és tirar els ingredients junts i esperar fins al matí. Us rebrà la civada més deliciosa, cremosa i amb coco (amb un toc d’expresso!).
Obteniu la recepta a Taula per a dos .
BOTIGA EMMAGATZEMATGE D'ALIMENTS
Bol d'esmorzar Tex Mex Sens dubte, es tracta d’un bol d’esmorzar aprovat per un vaquer, i també és saludable. Els abundants fesols negres i ous afegeixen una gran quantitat de proteïnes, mentre que el pic de gall aporta un sabor fresc.
Obteniu la recepta a Galeta + Kate .
Mossegades energètiques de mantega de cacauet Les mossegades energètiques són un esmorzar ràpid i divertit abans d’un dia ocupat. Aquests tenen només cinc ingredients, incloses les llavors de lli mòltes per augmentar la fibra. Bonificació: ni tan sols cal encendre el forn.
Obteniu la recepta a Xef Savvy .
Cols de Brussel·les Bacon Hash Un hash d’esmorzar saludable que inclou cansalada ... sí, si us plau! Aquesta recepta sense carbohidrats està carregada de proteïnes i verdures. Convertirà qualsevol persona en un fan de les cols de Brussel·les.
Obteniu la recepta a El consultor sa .
BOTIGA DE PROCESSADORS D’ALIMENTS
Perfums de canyella de poma Si sou fan de l’esmicolada de la poma, us encantarà aquesta recepta de perfecte. Capes de iogurt grec, pomes especiades estovades i granola cruixent fan d’aquest esmorzar saludable un autèntic regal.
Obteniu la recepta a Cuinant amb classe .
PròximFes un cop d'ull a aquestes fàcils idees d'esmorzar de Nadal
Anunci: continueu llegint a continuació. Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io
