30 millors idees per sopar saludablement i que menjarà la vostra família

30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up



Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Busqueu alguna cosa una mica més lleuger aquesta setmana que la vostra família vulgui en realitat gaudir ? Saps, idees saludables per sopar que no tenen aspecte ni gust, eh ... cartró?



No miris més enllà. Les idees nutritives per sopar que trobareu aquí són encara tan satisfactòries i delicioses com les receptes més indulgents que coneixeu i que estimeu; només s’han retocat una mica per assegurar-vos que la vostra família i vosaltres obteniu el combustible necessari per alimentar-vos durant la setmana. endavant. Aquestes idees funcionen realment (plats de peix fàcils! Receptes de pollastre de cuina lenta ! Bols de gra! Amanides d’espinacs !), però totes i cadascuna de les receptes tenen una cosa en comú: el gust sense culpa. També es reuneixen ràpidament, alguns ho són Àpats de 30 minuts .

Proveu una amanida de gambeta de gingebre rostida que farà vergonyar la vostra recepta d’amanides, un plat de carbassa de gla que s’ompli prou per funcionar com a plat principal o un arròs picant de coliflor de cilantro jalapeño que demanarà a tota la vostra família segons. Parlant de receptes de coliflor, el sofregit de coliflor de Ree Drummond no s’ha de perdre. Un toc de suc de llima li proporciona l’acidesa justa.

Veure la galeria 30Fotografies 4de 30Bol de sal mediterrani-vegetal

El salmó és qualsevol cosa menys normal, sobretot quan es serveix a sobre d’un bol de grans tan deliciós com aquest. I obtingueu això: podeu obtenir tot el bol a la taula en només 30 minuts.



.

5de 30Amanida d’hivern final

El fet que opteu per un menjar més saludable no vol dir que no us pugueu lliurar una mica. Els pacans confitats d’aquesta amanida hivernal i sana el converteixen en un autèntic regal.

.



6de 30Bols de gra Tex-Mex

La quinoa és una base ideal per a bols de grans. Aquesta recepta en particular manté les coses interessants amb una gran varietat de cobertures, incloses mongetes, alvocat, jalapeños i formatge Cotija.

.

7de 30Amanida de cítrics de kale

Aprofiteu al màxim la temporada de cítrics amb aquesta senzilla amanida que destacarà a la vostra taula. Gràcies a l’afegit d’uns quants jalapeños, també té un cop sorprenent.

.

8de 30Amanida de blat de moro a la planxa amb vinagreta de cilantro

El blat de moro és fabulós tot sol. Però talleu els nuclis, afegiu-hi una gran quantitat d’altres sabors interessants i barregeu-ho amb una vinagreta de cilantro brillant i teniu una recepta de butxaca posterior encara més meravellosa.

.

9de 30Quinoa lleugera i esponjosa amb herbes

Herbàcia i perfumada, no és d’estranyar que aquesta amanida tingui un gust tan refrescant. La recepta també us ensenyarà a cuinar quinoa amb la màxima fluïdesa.

.

10de 30Arròs picant de coliflor de cilantro Jalapeno

Et sembla avorrit la coliflor? Pensa de nou. Aquest plat d’all i cobert de ceba verda us farà tornar a enamorar-vos de la senzilla verdura (o per primera vegada).

Obteniu la recepta .

COMPRA SERVEWARE

11de 30Minestrone de verdures rostides

Un brou deliciós, una generosa porció de parm i un munt de verdures delicioses fan que aquesta sopa sigui l’àpat perfecte de la tardor o de l’hivern.

6666 amor número àngel

.

BOLS DE BOTIGA

12de 30Amanida de remolatxa rostida

Aquesta amanida de remolatxa no només és sana i deliciosa, sinó que també sembla una obra mestra directa. (No us preocupeu; la recepta inclou instruccions per al xapat i el muntatge.)

.

COMPRA SERVEWARE

13de 30Amanides de pollastre Fajita

Totes les reparacions de fajita que t’agraden tant en un bol .. ¿Saneja la culpa? Sembla massa bo per ser cert, però amb aquesta recepta no ho és.

Obtenir la .

BOTIGA DE TAULES DE TALL

14de 30Quinoa amb tomàquet, alfàbrega i mozzarella

Amants de les amanides caprese, aquest és per a vosaltres. Imiteu els gustos del plat clàssic en una amanida de quinoa vermella que es conserva fins a tres dies a la nevera.

.

BOTIGA DE TAULES DE TALL

15de 30Sofregit de coliflor picant

Si no teniu llimes a casa, regueu una mica de vinagre a sobre d’aquest plat per donar-li la mateixa picada àcida.

Obteniu la recepta.

COMPRA SERVEWARE

16de 30Espaguetis escalivats rostits amb kale

Si encara no heu provat els espaguetis de carbassa, ara és el moment. Aquest ingredient senzill i farcit us oblidarà de la pasta que porta el seu nom.

Obteniu la recepta .

BOTIGA DE TAULES DE TALL

17de 30Sopa de verdures

Les verdures de colors i un brou de tomàquet salat impedeixen que aquesta sopa sigui suau. Es convertirà en un dels favorits de la família en poc temps.

Obteniu la recepta a Sopar al zoo .

BOLS DE BOTIGA

18de 30Vaixells de carbassó farcits

El carbassó rostit ja és un costat apetitós. Afegiu un farcit junt amb llimona, farigola i parmesà i estarà a punt per ocupar el centre com a plat principal.

Obteniu la recepta a Amor i llimones .

COMPRAR FORN

19de 30Pizza de crosta de coliflor amb col llimoner

La mozzarella fresca, la col arrissada de llimona i una base que no es pot creure, no és pas, faciliten l’alimentació saludable. Aquesta recepta també és completament vegetariana.

Obteniu la recepta a Coley Cooks .

COMPRAR FORN

20de 30Crock Pot Sopa de llenties i cigrons marroquins

Els sabors marroquins aporten riquesa i espècies a aquesta sopa saludable. Completa-ho tot amb una porció de formatge de cabra cremós.

Obteniu la recepta a Mitja collita al forn .

COMPRAR CUINES LENTES

21de 30Sofregit de tofu

Un altre àpat de 30 minuts per guanyar! Ens ho creieu o no, la salsa que s’utilitza en aquest sofregit es compon de només dos ingredients.

Obteniu la recepta a Ben xapat .

COMPRAR PLATS

22de 30Parmesà albergínia al forn

Aclareix la recepta tradicional amb albergínies al forn (en lloc de fregides!). Un recobriment de panko i diversos tipus de formatge diferents mantenen les coses interessants.

Obteniu la recepta a Dóna'm un forn .

COMPRAR FORN

23de 30Amanida de remolatxa de colors amb pastanaga, quinoa i espinacs

Necessiteu un restabliment? Aquesta amanida de color rosa està plena de superaliments com la pastanaga, la quinoa, els espinacs, l’edamame i l’alvocat.

Obteniu la recepta a Cookie i Kate .

BOLS DE BOTIGA

24de 30Recepta de pollastre saludable

Qui diu que cal evitar la carn per menjar sa? Aquest plat fàcil està ple de proteïnes, però encara és increïblement lleuger.

Obteniu la recepta a Mastegar en veu alta .

BOTIGA DE CUINA

25de 30Salmó al forn en paper d'alumini

Mai no mirareu enrere després d’haver provat aquest mètode de cocció de làmina. És senzill, per una banda, i resulta en un peix perfectament cuinat. Però també és just manera més fàcil de netejar.

Obteniu la recepta a Ben xapat .

COMPRAR FORN

26de 30Amanida picada mediterrània

Aposto a que no creureu que aquest saborós apòsit no conté oli. Aquesta amanida també és prou gran per alimentar de sis a vuit persones, cosa que la converteix en l’opció perfecta per a una família famolenca.

Obteniu la recepta a Feel Good Foodie .

COMPRA SERVEWARE

27de 30Guisat d'herbes i cigrons perses amb arròs

Calent i refrescant, aquest guisat es reuneix en una paella i es basa en ingredients que probablement ja teniu al rebost i a la nevera (espinacs, cigrons i llimona).

Obteniu la recepta a Mitja collita al forn .

BOLS DE BOTIGA

28de 30Amanida d’herbes de tomàquet sec

Hi ha alguna cosa tan especial en una amanida d’herbes fresques. Completa les coses amb cigrons cruixents i pinyons torrats per fer una mica de cruixent afegit.

Obteniu la recepta a Mitja collita al forn .

BOLS DE BOTIGA

29de 30Tofu de cacauet cruixent i arròs de coliflor sofregit

Aquí teniu un divertit truc que aprendreu mentre cuineu aquesta recepta: si coeu prèviament el tofu abans de saltejar-lo, acabareu amb una vora exterior molt més cruixent que doni lloc a un centre suau.

Obteniu la recepta a Forn minimalista .

COMPRAR PLATS

30de 30Amanida picada

L'amaniment casolà, les verdures cruixents i la quantitat adequada de Parm proporcionen a aquesta amanida un cos més del que podríeu esperar. És picant, saborós i fresc.

Obteniu la recepta a Una parella de cuiners .

BOLS DE BOTIGA

PròximAquí teniu els vostres nous menjars instantanis preferits Anunci: continueu llegint a continuació. Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io