5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Un batut vibrant i prou espès per menjar-se com un servei suau. D’Erica Kastner de Buttered Side Up. Anunci - Continueu llegint per sota dels rendiments:2racions Temps de preparació:0hores5min Temps de cocció:0hores0min Temps total:0hores5min Ingredients3/4 c. Rodanxes de maduixa congelades 1/4 c. Llesques de plàtan congelades 1 paquet (3 1/2 oz. Mida) Polpa i llavors de fruites de drac congelades 1/4 c. Crema molt espessa 1/4 c. Iogurt de llet sencera 1/4 c. Llet sencera, a més de més, segons calgui 2 Scoops Pèptids de col·lagen (opcional) 1/2 culleradeta. Extracte de vainilla pur Rodanxes de plàtan i patates fregides de coco, per tapar (opcional)Aquest mòdul de compra d’ingredients és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar al seu lloc web. Instruccions Col·loqueu tots els ingredients a excepció de les cobertures a la batedora i barregeu-les fins que quedi homogènia. Afegiu el líquid suficient per fer-ho anar tot. És possible que hagueu d’aturar la batedora i remenar amb una cullera unes quantes vegades. Dividiu el batut entre els bols i la part superior amb rodanxes de plàtan i xips de coco si ho desitgeu. Serviu-ho amb una cullera!
Per a mi, per a nens no significa només una cosa que als nens els encantarà menjar. També significa un menjar nutritiu i equilibrat. Busco esmorzars per tenir proteïnes, greixos saludables i carbohidrats de qualitat. Primer al matí, introduir bons aliments als cossos en creixement dels meus fills és important per a mi.
Avui comparteixo 5 esmorzars saludables que els meus fills gaudeixen menjant una i altra vegada. Anem a bussejar!
1 - Iogurt i fruita
Començaré per un dels més fàcils. Tot el que cal és agafar una mica de iogurt de llet sencer i senzill en un bol i cobrir amb fruita!
Aquest esmorzar és equilibrat perquè el iogurt té una bona quantitat de proteïnes, greixos de qualitat, probiòtics i vitamines i minerals. Les baies són un gran carbohidrat perquè estan plenes d’antioxidants i vitamines.
Aquest és un dels esmorzars preferits dels meus fills. Els he estat donant iogurt natural amb només fruita per obtenir dolçor des que eren molt petits. Però si els vostres fills no acaben d’aconseguir el darrere del iogurt natural, també podeu afegir un raig de mel o xarop d’auró. Per ser sincer, de vegades em resulta una mica agre i afegeixo un rajolí de dolçor extra.
2 - Torrades d'alvocat
Aquest és un altre que sempre és popular entre els nens. Quan els dic que estem brindant amb alvocat, mai es queixen!
M’agrada untar una llesca de pa de massa fermentada amb mantega, un tros de formatge ricotta i una cullerada d’alvocat puré (amanit amb suc de llimona i sal). Podeu obtenir la meva recepta per pa torrat d'alvocat ricotta al meu bloc! Si els vostres fills mai no havien tingut mai brindis, podeu atraure’ls perquè provin fent una cara de granota ximple a la part superior. Només heu de tallar 2 cercles de formatge per als blancs dels ulls i retallar un full d’aperitius d’algues per a l’iris, el nas i la boca. El meu fill de 2 anys encara parlava de la granota que va menjar l’endemà!
Una altra opció és untar una llesca de pa de massa fermentada, afegir una capa d’alvocat puré i posar-hi ous remenats per sobre. Aquesta és una bona manera d’aconseguir que els vostres fills mengin els ous. Més proteïnes al matí sempre és bo!
3 - Neules + mantega de fruits secs + fruita
A quin nen no li encanten les neules? Els meus els adoren. I en realitat poden fer un esmorzar saludable.
M’agrada fer les neules sense gra, principalment de fruites, ous i mantega. Un cop de mantega alimentada amb herba i mantega de fruits secs afegeix greixos i proteïnes molt bons. Posar fruita a sobre realment es ven com una delícia. He de limitar quant mengen els meus fills.
Us recomano fer-ne una gran quantitat per endavant i escalfar-los a la torradora al matí.
4 - Bols de batuts
Els batuts són una manera meravellosa d’aportar nutrients als vostres fills al matí. Si els feu gruixuts i els serviu en un bol, podreu dir als vostres fills que és com menjar gelats! Un ruixat de cobertures fa que sigui encara més divertit menjar. Si els vostres fills són realment resistents a menjar verdures, podeu colar-vos a un grapat de verdures. Ni tan sols se n’adonaran, sobretot si utilitzeu fruites de colors vius com la pitaya (també coneguda com a fruita del drac).
Podeu trobar paquets congelats de fruita de drac pura en algunes botigues d'aliments naturals. El color brillant només fa feliços els nens. Si no el trobeu, sempre podeu substituir maduixes o nabius o una fruita congelada que trieu.
He inclòs una recepta per Bols de batut de fruites del drac al final d’aquest post!
5 - Bols de verdures escalivats
Aquest és un dels meus favorits personals, perquè menjar un bol ple de verdures per esmorzar em fa sentir bé. El rostit transforma màgicament les verdures en alguna cosa deliciós i reconfortant. Em sorprèn que el meu fill de 2 anys mengi realment el bròquil! Normalment, quan acaba el bol, sol·licita més ous i ous.
M’agrada afegir un ou ferrat per a proteïnes i mantega alimentada amb herba per obtenir greixos saludables.
Aquest és un altre gran que cal preparar per endavant. Podeu rostir una gran paella de verdures per menjar durant tota la setmana. La recepta d’aquests Bols de verdures rostits és al meu bloc, però assegureu-vos de personalitzar-les segons les preferències dels vostres fills.
Així doncs, aquestes són algunes de les meves idees d’esmorzars preferides per a nens. No només són bons per als més petits, sinó que també tenen un bon gust!
Els vostres fills o néts tenen algun esmorzar preferit?
