How Make Overnight Oats
Aquestes civades nocturnes són fàcils de barrejar abans d’anar a dormir i us proporcionen un deliciós i saludable esmorzar quan us lleveu. De Joanne Ozug de Quinze espàtules. Anunci - Continueu llegint per sota dels rendiments:1servir Temps de preparació:0hores5min Temps de cocció:0hores0min Temps total:0hores5min Ingredients1/2 c. Civada enrotllada a l’antiga 1 c. Llet escollida sense sucre 1 cda. Llavors de Chia 1 cda. Xarop d'auróAquest mòdul de compra d’ingredients és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar al seu lloc web. Instruccions Remeneu tots els ingredients junts i deixeu-los reposar almenys 8 hores. Gaudeix-ne! Fa uns 8 anys, el meu marit i jo vam visitar el nostre amic Frank i, per esmorzar, ens va oferir el que bàsicament era la civada que servia com a cereals. Va abocar civada a l’antiga en un bol amb llet freda i va afegir una mica de sucre morè per endolcir-la lleugerament. Sempre havia menjat civada calenta tota la meva vida, així que va ser una revelació per a mi.
Tanmateix, tenir la civada d’aquesta manera proporciona una civada una mica ferma per al meu gust. La solució? Civada durant la nit. Bàsicament, combina la civada i el líquid abans d’anar a dormir. Deixeu-lo reposar durant la nit i al matí gaudireu de civada estovada, agradable i freda.
Si només heu tingut alguna vegada farina de civada calenta, val la pena provar-ho d’aquesta manera. És la meva manera preferida de menjar civada!
Per començar, combineu la civada antiga amb una cullerada de llavors de chia. M’encanten les llavors de chia i també són molt saludables. Si no n’heu tingut mai, absorbiran líquids i quedaran tous, donant a la farina de civada una consistència més gruixuda.
àngel número 13
Afegiu el líquid que vulgueu a la civada. Faig servir llet amb greixos reduïts, però també es poden fer llet d’ametlles, llet de soja, llet de coco, etc.
A continuació, afegiu una cullerada de xarop d’auró pur. M’agrada fer servir xarop d’auró perquè té un gran sabor i incorpora molt bé. La mel és una mica massa espessa per barrejar-la fàcilment.
Tapeu la civada i, a continuació, enganxeu-la a la nevera durant la nit o durant almenys 8 hores.
Quan us lleveu al matí, tot haurà arrasat i absorbit molta llet. Ara ja està a punt per menjar!
I, com podeu esperar, hi ha molt marge de variació amb la civada d’un dia per l’altre. Podeu fer-ho amb canyella o altres espècies, afegir fruites com plàtans, baies, etc., i també afegir mantegues de nous, iogurts, etc. No dubteu a posar els vostres ingredients preferits!
