Smoothies Breakfast
Abans de carregar tots els aliments del Super Bowl, fem una pausa i prenem ... un batut.
La meva mare té anys d’experiència com a treballadora social en oncologia i creu molt en la medicina cos-ment. També és —espera-ho— una menjadora molt sana i mai no camina per casa meva el primer dia de la seva visita sense portar una bossa de verdures crucíferes i fruites de colors. Durant la seva última visita al ranxo fa un parell de setmanes, va aconseguir que les meves noies enganxessin a menjar batuts per esmorzar. Ara són addictes i els fan regularment.
Molt millor que els Cocoa Puffs!
Penso.
No li diguis a la meva mare que ho vaig dir.
Aquí teniu un batut que vam fer mentre ella era aquí.
Deliciosos nabius.
puntes de vedella i dona pionera de l'arròs
Gerds deliciosos.
Raïm dolç i suculent.
Pinya fresca tallada.
Magnífiques maduixes.
Tallar poma.
I sí. Una mica de plàtan. Segueixo defensant que són del diable, però diré que si s’utilitza menys de mig plàtan, realment no puc detectar el sabor.
Utilitzeu 3/4 d’un plàtan i és tot un joc de pilota diferent.
M’estremo.
Iogurt. Qualsevol tipus ho farà, però a la meva mare li agraden les coses gregues. Tanmateix, no puc aconseguir iogurt grec a la nostra botiga de queviures local, de manera que acostumo a fer servir iogurt senzill i sense sucre.
Això és totalment opcional, però si voleu prendre el batut per esmorzar, només afegeix una mica més de pes nutricional a la imatge. O podeu substituir proteïna en pols o qualsevol tipus de suplement en pols que pugueu tenir a mà.
Comenceu per posar capes de fruita a la batedora. Ah, i notareu que la fruita no ha de ser perfecta ni impecable. Els batuts són una manera excel·lent d’utilitzar fruites magullades o trossejades.
àngel número 86
Capa ...
Capa ...
Capa. I deixeu les tiges a les maduixes!
Per què?
Perquè va dir la meva mare.
Després d’aconseguir tota la fruita en capes a la batedora (i només faré veure que no veig aquest plàtan) ...
cassola de moniatos de dona pionera amb pacanes
Afegiu el iogurt ...
Una mica de llet ...
(Nota: en aquest moment podeu utilitzar suc de fruita en lloc de llet, però a mi m'agrada la cremositat).
I la pols, si en feu servir alguna.
També podeu afegir una mica de mel per obtenir una mica de dolçor addicional si teniu un llaminer hiperactiu com algunes persones d’aquí.
Completa el conjunt amb una mica de gel. Donarà més consistència al batut al batut i garantirà que estigui fred com el gel.
Tirar la tapa ...
Llavors PENDEU!
Mantingueu les mans i els peus allunyats de la batedora.
Sí ...
Sí ...
Sí.
Aquesta batedora de bona mida, plena d’ingredients, va servir a quatre o sis humans.
Es tracta d’un batut de fruites directe i no hi ha límit en les combinacions que podeu afegir: mangos, mores, préssecs ... la llista continua. Però les coses poden ser realment interessants quan afegiu verdures amb la fruita. Qualsevol cosa, des dels espinacs fins a les pastanagues, afegeix no només una nutrició addicional, sinó uns resultats de colors molt interessants. Diverteix-te amb ell!
Si sou aficionats als batuts, no dubteu a enumerar els vostres ingredients o receptes preferits aquí als comentaris.
215 número àngel flama bessona
Avui es tracta de batuts.
(Demà, tornem a les ales i les pells de patata. El dia del joc ja és aquí!)
Amor,
Dona pionera
