11 maneres de practicar l'amor propi: com estimar-se a tu mateix?

11 Ways Practice Self Love

Aquí teniu 11 maneres PROVADES de practicar l'amor propi. Els he provat a mi mateix i als meus clients amb grans resultats.

Com estimar-se? De totes maneres no ens estimem a nosaltres mateixos? Pensa de nou... dur.

No és fàcil ser positiu tot el temps. Algun dia sents que no ets prou, simplement no et sents segur amb tu mateix, no has obtingut una bona puntuació en una prova o el teu cap et va renyar per alguns petits errors que has comès.

Algun dia les teves inseguretats et colpegen fins a un cert nivell que tot el que veus és gris.

O algun dia és només que no vols fer res, i tots els teus esforços es perdran.

En aquests dies, amb un estil de vida ocupat, ja sigui un estudiant de secundària o un treballador d'oficina o un professor, la gent s'oblida d'estimar-se a si mateix, és a dir, tractar-se o dedicar-se una estona a si mateix i a la seva ànima.

Tenir menys confiança amb un mateix és el resultat de la manca de temps que es passa sols. Tots perseguim els nostres objectius individuals amb tanta pressa que ens oblidem d'aturar-nos un moment, relaxar-nos a l'ombra i reposar-nos.

I tot això continua quan de sobte s'adona que ' Ei, ja no em conec a mi mateix ’.

I en pensar en el 'Com', tot el que obtenim són pensaments retorçats.

Així que aquí compilo 11 maneres de practicar l'amor propi , per conèixer el vostre valor i conèixer el vostre jo interior.

Com estimar-te a tu mateix? Com practicar l'amor propi

Com estimar-se a tu mateix

1.Pràctica Autocalmant

Pràctica Autocalmant

Encara que pugui semblar no tan eficaç, però autocalmant realment t'ajuda a relaxar-te d'una manera o d'una altra. Què és i com funciona?

Autocalmant és una manera eficaç i ràpida de desgastar la quantitat de negativitat que sents o de reduir la intensitat de les teves emocions negatives.

Els mètodes es poden separar segons els nostres 5 sentits-

Vista

Això pot incloure seure en una zona amb poca il·luminació o veure colors pastís calmants, pintar o aplicar màscares de gel o per dormir als ulls.

Toca

Prendre una dutxa calenta/freda, anar a un spa, rebre un massatge, abraçar-se, posar-se en una manta suau/ esponjosa

So

Escoltar música de baixa fidelitat o una recopilació de sons de la natura, veure vídeos ASMR, soroll blanc, ritmes binaurals

empremtes poema déu

Olor

Encendre espelmes perfumats o pals d'encens, sortint a passejar a l'aire fresc

Gust

Preneu begudes calentes o sabors forts, menjant el vostre àpat preferit i menjant lentament

2. Fer una llista de reproducció d'amor propi

Creació d'una llista de reproducció d'amor propi

Es diu que la música cura, i és cert. Recopilar totes les teves cançons preferides o cançons que treguin el millor de tu pot ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix.

Feu unes quantes llistes de reproducció segons el vostre estat d'ànim i reproduïu-les sempre que us sentiu malament o d'una manera determinada, ja sigui en un bany o mentre feu les vostres passejades nocturnes.

Algunes cançons d'amor propi inclouen:

Perd-te per estimar-me, Dalla Dalla, ICY, Epifania, tot va, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, gràcies, a continuació, i molts més.

3. Deixa de comparar-te Amb els altres

El problema comença quan et compares amb els altres. Això s'ha d'aturar immediatament i substituir-lo amb afirmacions positives i apreciació.

Es tracta de estimar-se com ets , coneix les teves fortaleses i domina-les, coneix les teves debilitats i treballa per elles.

La comparació us roba la confiança i la felicitat, de manera que s'hauria d'aturar immediatament. Aquest pas podria ser un autèntic canvi de joc en la manera de practicar l'amor propi.

S'han de fer petits passos, estigueu orgullosos de qui sou i de com sou.

4. Medita i practica afirmacions

Medita i practica afirmacions

Començar el dia amb meditació i afirmacions relaxarà la teva ment durant tot el dia, netejarà els teus pensaments i et farà sentir cada cop més segur.

Medita diàriament durant 20 minuts, tanca els ulls i centra't en la teva respiració, repeteix pensaments positius i sent-te bé amb tu mateix.

Algunes afirmacions d'amor propi s'enumeren a continuació:

sóc digne
sóc fort
puc fer-ho
No posaré excuses
Treballaré dur
ho aconseguiré
Puc i ho faré

5. Començar a escriure un diari

Comenceu a fer un diari

Canalitzar els teus pensaments i emocions té un paper molt important en el camí cap a estimar-te a tu mateix.

Comença a fer un diari.

Escriu el que sentiu cada dia, l'emoció que vau sentir, els pensaments que us van preocupar, la manera com vau fer front a l'estrès i una de les raons per les quals esteu contents amb vosaltres mateixos, una cosa de la qual confiaves avui.

Escriure tot això t'acosta a tu mateix i comença a conèixer-te millor.

6. Menja sa i fes exercici

Menjar sa i fer exercici

Quina millor manera d'estimar-se a un mateix que respectar el teu cos?

L'exercici manté el teu cos en forma física, i si estàs en forma física, estàs en forma mental.

Menjar sa manté el sistema immunitari correcte i augmenta el metabolisme. Beure més aigua i dormir una quantitat adequada també t'ajuda a tenir salut i confiança.

El teu cos es relaxa prou i és capaç de continuar amb les activitats diàries.

7. Recompenseu-vos

Recompenseu-vos!

Ja sigui un dia lliure, una dutxa llarga i relaxant, o anar a una cita amb tu mateix o anar a la teva botiga de roba preferida, premia't.

Això garanteix que se't doni importància i et farà sentir millor amb tu mateix.

Ja sigui una petita victòria o una gran victòria, premieu-vos sempre i sentiu-vos especial per això. Sigues el teu propi animador i anima per tu mateix, això augmenta el teu esperit.

8. No siguis dur amb tu mateix

Està bé cometre errors, aprendre a perdonar-se. Comença a avançar. Reflexiona sobre els teus errors i aprèn d'ells.

Significat del nombre àngel 420

Estima't a tu mateix encara que t'equivoquis mil vegades , està bé, coneix la teva autoestima i treballa-hi.

9. Parla amb persones que estimes

Parla amb persones que estimes

Tenir una conversa amb persones que estimes augmenta el teu índex de felicitat i et fa sentir satisfet.

Ja sigui la família o el teu millor amic, et fan adonar-te del teu veritable valor i et fan riure i sentir-te millor en conjunt.

Preneu-vos una estona, parleu amb les persones que estimeu i difoneu l'amor.

10. Establir objectius adequats

Estableix objectius realistes i adequats

De vegades ens fixem objectius poc realistes i no som capaços d'assolir-los. Això porta a la decepció i menys confiança.

Per tant, feu un pas a la vegada, estableixi objectius realistes i no siguis dur amb tu mateix, tracta't, sigues feliç, sigues tu i sigues real.

Per molt difícil que sigui la vida ara mateix, per molt difícil que sigui per a tu ara mateix, ets capaç i pots fer-ho. Estima't a tu mateix, estima't.