25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Tots volem tenir relacions boniques, una carrera exitosa i una vida feliç. Però d'alguna manera, totes aquestes coses se'ns escapen. Saps que els teus hàbits tòxics poden ser el motiu d'això?
En qualsevol viatge de superació personal, intentem inculcar hàbits positius com fer exercici, despertar-se d'hora, llegir llibres, però finalment ens trobem que les nostres vides no han millorat gaire.
Encara estem plagats pels mateixos fracassos, pensaments negatius i poca confiança.
Llavors, quin podria ser el problema?
Sovint no ens adonem que els nostres bons hàbits i rutines són sabotejats en silenci pels nostres hàbits negatius i tòxics.
Així, tot i que és essencial construir hàbits positius, és encara més vital que ens desfer-nos dels hàbits tòxics que ens frenen.
Realment no entenem què significa un hàbit tòxic.
Un hàbit tòxic t'afecta sense saber-ho. Pot perjudicar la vostra salut mental i física. Deixar anar i tallar aquests hàbits tòxics seria el primer pas per a l'autoacceptació i per portar una vida millor.
25 hàbits tòxics dels quals cal desfer-se per millorar la seva qualitat de vida
En aquest article, n'indicarem alguns hàbits increïblement tòxics que hauríeu de destruir per millorar la vostra vida .
1) Comproveu el vostre telèfon la primera cosa al matí
Sí, ho sé. Tots hem de ser culpables d'aquest hàbit furtiu i tòxic.
Per què tòxic , us podeu preguntar?
Quan us despertes i comproveu el vostre telèfon a primera hora del matí, comenceu el dia arruïnant la vostra tranquil·litat.
Les actualitzacions de les xarxes socials, els correus electrònics i les llistes de tasques pendents només alimenten l'ansietat i l'estrès al principi del dia.
En lloc de comprovar el telèfon tan bon punt despertes, hauríeu de començar el dia amb una petita pregària o afirmació de gratitud.
Només uns minuts d'aquest exercici us donaran un immens impuls de productivitat.
Proveu-ho durant una setmana i descobrireu que aquest petit pas té molts efectes positius durant tot el dia.
patró del viatge segur
2) Excés de pensament
Una cosa, m'he adonat parlant amb els meus clients és que les persones més estressades tenen una queixa sovint repetida. Sempre es lamenten que pensin molt!
Una de les principals raons per les quals molta gent s'estressa es deu al pensament excessiu.
Pensar en excés és un hàbit tòxic en el qual una persona pensa en una situació que passarà en el futur i fa una llista de possibilitats infinites que poden passar o coses que poden sortir malament.
Aquest és un tret negatiu, ja que sovint comences a preocupar-te per coses que potser ni tan sols succeeixen.
Això no només fa perdre el temps, sinó que també genera problemes d'ansietat i estrès, ja que acabes pensant de més en cada situació.
Has d'intentar mantenir la calma i tenir sempre una mentalitat positiva.
Pensar massa sovint provoca problemes de rendiment en tots els aspectes de la teva vida.
També provoca ansietat que provoca pèrdua de son i molta pressió psicològica.
Meditació i afirmacions positives que són algunes de les millors maneres de contrarestar l'excés de pensament.
3) Fear of Missing Out (FOMO)
FOMO és el curt termini per fer front a la por de perdre's.
Aquesta situació s'està tornant habitual i és suficient per provocar una quantitat important d'estrès a la teva vida.
La por a perdre't significa bàsicament que tindràs la sensació o la percepció que altres persones s'estan divertint sense tu. O altres estan duent una vida millor sense tu.
Aquest és un dels trets més negatius i l'hàbit més negatiu que has de deixar anar immediatament.
FOMO no només invoca un sentiment d'enveja entre la gent, sinó que també provoca que l'autoestima de diverses persones baixi.
La por a perdre's està especialment relacionada amb l'ús de les xarxes socials.
La gent mira els altres, veu les seves històries i mira la vida que viuen les altres persones i es comparen amb els altres.
Hauries d'entendre que a les xarxes socials només veus una part feliç de la vida de tothom. No heu vist les seves lluites, mals dies, dubtes o fracassos.
FOMO s'ha associat amb la sensació d'infelicitat, comportaments poc saludables i fins i tot distraccions.
No heu de deixar que els altres afectin els vostres objectius i concentració.
Per tant, si sou culpable de FOMO, hauríeu d'abandonar aquest hàbit tòxic immediatament.
4) Mantenir persones tòxiques a la teva vida
Una de les coses més importants essencials per a tu per viure una vida feliç i exitosa és estar envoltat d'amics i familiars que realment es preocupen per tu.
La qualitat dels amics que tens afecta els teus trets, el seu comportament i fins i tot el seu procés de pensament.
Amb l'edat, creixes i t'adones que la quantitat d'amics que tens no importa, el que importa és la qualitat dels amics que tens.
Has de tenir amics que siguin fidels i no tòxics per a tu.
Si tens la sensació que una persona t'està decepcionant deliberadament i està sabotejant la teva salut mental, és hora que la deixis anar.
És difícil deixar de banda els hàbits tòxics i altres persones, però per portar una vida exitosa cal que estiguis en pau i envoltat de gent que realment es preocupi.
Per tant, si estàs envoltat de persones tòxiques, és hora de tallar-les.
5) No deixar anar el passat
Tothom té un passat, però, algunes persones estan tan obsessionades pel seu passat que no estan disposades a deixar-ho anar.
Errar és humà. Cometre errors és ser humà.
No us heu de concentrar i plorar pels errors que heu comès en el passat, sinó intentar aprendre d'ells i no repetir-los.
Si t'obsessiones amb el passat, t'estàs restringint al passat i als errors comesos en el passat.
Les ferides del passat continuaran aflorant a la teva ment, convidant així problemes mentals i psicològics.
Els errors els comet tothom, l'important és que aprenguis la lliçó i et milloris.
Si sou algú que s'aferra al vostre passat, és hora de seguir endavant i aprendre de l'error en lloc de plorar-lo.
6) Procrastinació
Tots som ben conscients de la procrastinació; això s'anomena retardar o ajornar una obra o alguna cosa que s'ha de fer.
Aquesta és una de les principals i principals barreres que bloqueja una persona per aixecar-se i treure el millor de la seva vida.
La procrastinació és l'acte d'ajornar o ajornar una tasca el màxim temps possible.
Així, mentre continueu endarrerint-vos les tasques importants que podrien canviar les nostres vides per a millor, estem deixant que la nostra vida s'escapi.
Un dels hàbits tòxics que separa els triomfadors dels fracassos és la procrastinació.
Les persones amb èxit no posterguen. Aconsegueixen les feines que cal fer amb tot vigor i passió.
Els que no aconsegueixen, en canvi, continuen passant el seu temps ajornant el treball omplint el seu temps amb activitats inútils.
El problema més gran és que ets conscient de l'important que és per a tu la tasca. Però encara et diligues per moltes raons.
Un dels motius podria ser el fet de no mirar a llarg termini i recórrer-hi gratificació instantània .
Hi ha moltes maneres de contrarestar la procrastinació, com ara fer que les tasques siguin més assolibles.
Una altra bona manera de vèncer la procrastinació és dissenyar el vostre entorn per eliminar coses que ajuden a la procrastinació.
Perds el temps navegant sense fi per Facebook o Instagram? Suprimeix les aplicacions del telèfon.
Et dediques a veure'ls a Netflix? Cancel·la la subscripció a Netflix!
Aquestes solucions senzilles us poden ajudar a vèncer el monstre de la procrastinació amb molta facilitat!
7) No poder dir que no
No pots dir que no a les peticions o demandes irrazonables dels altres?
Aquesta és una de les qüestions que poca gent s'ocupa.
Si sou dels que simplement són incapaços de dir no, continueu llegint.
Els amics, la família o els companys sovint demanen alguns favors o tenen algunes sol·licituds que us poden costar temps, diners o esforços.
Tot i que és bo ajudar els altres, has de decidir quan dir que sí.
De fet, hauríeu d'aprendre a dir no més que sí.
Dir que sí, a cada petició i demanda us reduirà l'energia i la força de voluntat per fer les coses per vosaltres mateixos.
Ja sigui en una relació o en una carrera, la teva felicitat i els teus objectius t'escaparan si no aprens a dir No a les demandes poc raonables.
pregària per a una cirurgia cardíaca
No us preocupeu que els altres s'ofenguin per la vostra negativa. Si realment són els vostres amics i simpatitzants, respectaran la vostra decisió.
No diguis que sí només per agradar als altres o per pressió dels companys. Compte amb tu i els teus interessos.
Divertir-se una mica o ajudar els altres mai no està malament, però s'ha de ser capaç de trobar la diferència entre quan està d'acord i quan està en desacord. Si teniu una feina més important, apreneu a dir que no.
8) Dubte de si mateix
Sempre sents que no podràs tenir una carrera o una relació exitosa?
Això vol dir que pateixes dubte de si mateix .
Si dubtes de la teva capacitat per ser un bon amic, mare, filla o fins i tot un bon treballador, es confirma que dubtes de les teves capacitats.
El dubte d'un mateix és problemàtic de dues maneres. O bé, ni tan sols començaràs una tasca perquè dubtes de la teva capacitat per completar-la o la saboteries perquè estàs convençut que ets incapaç de completar la tasca.
No podreu fer-ho fins que no proveu de donar-li el millor possible.
Provar constantment i creure en un mateix pot donar lloc a resultats meravellosos.
Sempre has de confiar en les teves habilitats i habilitats i tirar endavant amb plena convicció.
9) Comparar-se amb els altres
Una de les maneres més fàcils de fer-nos miserables és comparant-nos amb els altres.
L'acte de comparar és poc caritatiu. I comparar-nos amb els altres és un pecat encara més gran.
Cada persona és única. Cada persona té un estil, una mentalitat i una actitud diferents.
La teva vida és la suma de totes aquestes coses i eleccions que has pres.
Quan comences a comparar la teva vida amb els altres, tot es converteix en una competició.
Fins i tot Theodore Roosevelt ha dit: La comparació és el lladre de l'alegria.
Una competició on algú ha de guanyar i algú ha de perdre.
Si sents que els altres són més feliços, més rics, més intel·ligents i més bonics que tu, et diré un secret!
Tothom sent el mateix (fins a cert punt)!
Per tant, no us molesteu amb les comparacions.
No esgoteu la vostra energia i concentreu-vos i, en canvi, treballeu en els vostres objectius.
10) Criticar-se a si mateix
Aquest és un hàbit altament corrosiu per a la vostra ànima i ment!
Si et critiques constantment per les teves mancances, fracassos o errors, t'estàs preparant per a una vida plena de misèria.
Tot i que l'autoavaluació de les teves fortaleses i debilitats és bona, però les crítiques constants poden fer-te mentalment fràgil
Les crítiques constants inicien un cicle d'una profecia autocomplerta on fracasses en tots els aspectes de la teva vida.
No us culpeu per totes les situacions negatives.
Si fracasses en alguna cosa, no et culpes a tu mateix. Acabes de fallar en una tasca específica.
No és un reflex del vostre caràcter en conjunt.
Ser amable amb vostè mateix!
No et renyis.
Parla amb tu mateix com ho faries amb algú que estimes i volen animar.
11) Insultant als altres
Ets culpable d'insultar a la gent, especialment als que et són propers?
Els insults, els comentaris sarcásticos i les bromes desagradables aixafen l'esperit dels altres i aporten toxicitat a les nostres vides.
Si també sou propens a insultar els altres, vigileu de prop els vostres pensaments. Veureu que el vostre patró de pensament és negatiu.
Comproveu-vos abans d'acabar fent mal als altres i arruïnant la vostra relació irreparablement.
12) Xafardejar sobre els altres
Difondre xafarderies és un comportament tòxic que fem sense ni adonar-nos. Les xafarderies no només són perjudicials per a la reputació dels altres, sinó també per a la nostra.
Els altres mai confien en un tafaner.
13) Enllumenat de gas
L'enllumenat de gas és un acte de crear dubtes en la ment d'una altra persona que pot dificultar el sentit de la realitat, el seny o els records d'aquesta persona.
És un maltractament psicològic que ha arruïnat infinitat de relacions.
14) No dir disculpes
Et negues a acceptar els teus errors i demanar perdó?
Més que ajudar la relació o els altres, dir perdó és bo per a tu .
Les disculpes redueixen els conflictes i l'estrès en una relació que al seu torn ajuda a eliminar l'amargor en tu.
Disculpar-se també fes saber als altres que t'has adonat de l'error i que no repetiràs el comportament.
15) Mantenir rancors
No n'hi ha prou que demanis disculpes. De vegades, també cal perdonar i oblidar.
Si l'altra persona ha demanat perdó, és important que tu perdonis. Això no només garantirà que es recuperi la relació, sinó que també és bo per a la vostra salut mental.
16) Mentir
Tot i que de vegades és necessari mentir, però convertir-lo en un hàbit pot ser molt problemàtic.
Mentir constantment pot arruïnar la vostra credibilitat i autoritat.
La confiança entre els socis és la base d'una relació exitosa. L'hàbit de mentir pot soscavar aquesta mateixa base.
17) Xantatge emocional
Si feu xantatge emocional als altres perquè acceptin les vostres demandes, és senyal d'un problema greu.
La gent tendeix a ressentir-se i allunyar-se dels xantatges emocionals.
18) Culpar als altres
És una reacció molt natural en nosaltres culpar als altres dels vostres fracassos i decepcions.
El fet és que ets l'únic responsable de tu mateix.
El dòlar s'atura en tu!
19) Jutjar els altres
És molt fàcil jutjar els altres. Jutjar els altres no defineix els altres, sinó que et defineix a tu.
Jutgeu els altres segons els vostres propis estàndards i situació que potser no són correctes.
Cadascú té una percepció diferent de la vida. Cadascú es comporta i reacciona de manera diferent.
Per tant, en lloc de jutjar els altres per les seves accions o comportament, intenteu entendre la causa principal i ser més empàtic.
És un d'aquells hàbits tòxics que ens molesten més que els altres.
20) Buscant la perfecció
Ets perfeccionista?
No us bateu per algun fracàs en el vostre camí cap a l'èxit.
Ningú ho fa bé cada cop ni tan sols la majoria de les vegades!
El que importa és l'acció!
Cercar la perfecció sovint pot impedir que progressis.
Abraça la no perfecció.
La teva dansa sempre tindrà un marge de millora, però no deixis que aquest fet t'impedeixi gaudir de la dansa.
El vostre programari tindrà alguns errors i necessitarà més funcions, però no hauríeu de llançar-lo de totes maneres.
La moral de la història és la mateixa per a tots els aspectes de la teva vida, ja sigui personal o professional.
21) Cercant la validació dels altres
És molt natural buscar la validació, el reconeixement i l'acceptació dels altres pel que fa al vostre comportament, accions i èxits.
Així és com obteniu el feedback de la societat. A partir d'aquest feedback et corregeixes o et millores.
Però buscar constantment la validació dels altres ignorant la teva pròpia autovalidació és un hàbit tòxic.
Si poseu l'acceptació i l'aprovació dels altres a un nivell molt més alt que la vostra opinió i judici, l'hàbit es torna perjudicial per a vosaltres.
La situació s'ha agreujat amb l'arribada de les xarxes socials. De tots els hàbits tòxics, la recerca de la validació dels altres ha empitjorat més en els temps moderns.
Per tant, deixa de buscar la validació dels altres i accepta't a tu mateix.
22) No respectar els límits
Un dels hàbits tòxics més subestimats és no respectar els límits dels altres.
Reconèixer, comprendre i respectar els límits dels altres és molt important en cada relació.
No respectar o prestar atenció als límits dels altres pot provocar fricció i ressentiment a la vostra relació.
23) Només parleu de vosaltres mateixos
Vols conèixer la manera més fàcil de perdre amics? Parlant constantment de tu mateix.
coses interessants per a un nen de 13 anys
Si només parles de tu mateix, corres el perill de ser declarat narcisista.
Tot i que potser no ets un narcisista, això indica que estàs angoixat emocionalment.
No deixar parlar els altres i no interessar-se pel seu punt de vista també és una etiqueta social increïblement pobre i un dels hàbits tòxics més irritants.
24) Donar consells no sol·licitats
He estat culpable d'això fins que em vaig adonar que la gent de l'extrem receptor no ho pren massa amablement.
Tot i que tenia bones intencions, la gent pensava que interferia amb les seves vides.
Donar consells no sol·licitats és un dels hàbits tòxics més innòcus que es pot tenir.
Si també doneu consells sense que us demanin, hauríeu d'aturar-lo immediatament.
25) Ser un monstre del control
No coneixem algú que és un monstre del control complet i vol que totes les coses i tothom passi i actuï segons els seus propis desitjos i desitjos?
Si també sou un fan del control, vol dir que també sou un perfeccionista que comporta els seus propis problemes.
Intentar controlar tot el temps sufoca els vostres amics i companys de feina i provoca emocions negatives.
