How Be More Patient
Tot i que s’accepta àmpliament que la paciència és una virtut, a vegades ser pacient és ... bé, és realment una punyeta dura! Per tant, vam doblegar l’oïda de Craig Kafko, psicòleg clínic de Serveis psicològics de Kafko sobre algunes tècniques que ens ajuden a perfeccionar la nostra bogeria paciència skilz.
L'objectiu és canviar un comportament, va explicar Craig. Per fer-ho, heu de canviar els vostres pensaments. Si podeu crear sentiments més positius, és en aquest moment que el vostre comportament pot canviar.
Aquí teniu un bon exemple que Craig ens va donar per explicar alguns passos útils que podeu fer quan us sentiu impacient o ansiós. Imagineu que us assignen un gran projecte a la feina i que el cap us dóna un termini de tres dies. La vostra reacció immediata pot ser el pànic i l’estrès. No és una manera ideal de treballar per fer l’encàrrec al màxim possible.
En lloc de saltar directament al projecte, atureu-vos i respireu profundament, aconsella Craig. Per dins del nas i per la boca. Feu-ho entre tres i cinc minuts. Quan experimentem estrès, les nostres reaccions físiques i els sistemes augmenten i la respiració profunda els alenteix, cosa que fa que també se senti mentalment més tranquil. Després, després de calmar-se, és important esbrinar com arribarà del punt A al punt B, diu Craig. Amb massa freqüència, la gent intenta saltar directament a l'objectiu final sense pensar en els passos que cal fer per arribar-hi, però la programació pot ser molt útil. I això s’estén a la planificació setmana a setmana. Descriviu el dia i esbrineu els trams horaris. Vol dir que no cal córrer per les coses. Craig diu que els errors es produeixen quan estàs impacient i tens ansietat.
En última instància, serà una barreja d’aquestes dues tècniques (passos de respiració i planificació) que us ajudaran a desenvolupar la vostra paciència muscular. Heu de ser conscients dels vostres pensaments, afegir una mica de respiració profunda i després fer tot el possible per programar-vos a vosaltres mateixos i als vostres dies. Si podeu aconseguir aquest equilibri, veureu més positivitat en els vostres pensaments i resultats situacionals més favorables, diu Craig. Però aquests passos i tècniques no són una cosa que passarà d’un dia per l’altre. Això requereix temps.
Atès que sempre ajuda a conèixer els motius de les nostres característiques humanes, Craig va oferir una bona idea de per què la gent està tan impacient. Com a persones, estem orientats als resultats i podem ser insegurs. Aquests dos comportaments fomenten un comportament impacient i el vostre millor treball / millor jo no arribarà. El desig d’arreglar les coses a l’instant prové de la inseguretat, però intentar una solució ràpida només comporta més problemes en el futur si feu falses promeses i no trigueu ni un minut a pensar en els vostres propis pensaments i sentiments.
Interessant!
Com es manté pacient? On us valoraria (escala d’1 a 10) a l’escala de paciència? Quines tècniques us ajuden? Feu-nos-ho saber als comentaris.
Aquest contingut és creat i mantingut per un tercer i importat a aquesta pàgina per ajudar els usuaris a proporcionar les seves adreces de correu electrònic. És possible que pugueu trobar més informació sobre aquest contingut i contingut similar a piano.io Publicitat - Continueu llegint a continuació
